# 在家工作書房攻略：插座、燈光、枱位同隔音，一次規劃好

> 在家工作書房點設計？跟勞工處指引：桌面照明 300–500 勒克斯、屏幕同窗成直角、觀看距離 350–600 毫米；再按機電署守則規劃插座同網絡線，講埋萬能蘇拖板禁忌同隔音，附書房裝修清單。

Updated: 2026-10-03
Author: Homore 編輯 · Homore 數據及工程編輯團隊
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屋企開始變埋辦公室，好多人裝修時先諗起要整個**在家工作書房**。網上書房設計多數講風格，但真正每日影響你嘅，係**屏幕反唔反光、插座夠唔夠、條網線拉唔拉得到、隔籬嘈唔嘈**。呢篇用[勞工處《使用電腦工作的指南》](https://www.labour.gov.hk/tc/public/oh/DisplayScreen.pdf)同機電工程署守則，將書房裝修拆成可以直接同師傅講嘅規格。

## 重點速覽

- 桌面照明宜 300–500 勒克斯，最高唔超過 750；屏幕同窗或主要光源成直角。
- 屏幕最頂一行喺眼水平或稍低；觀看距離約 350–600 毫米；座位高度約 400–500 毫米。
- 機電署守則建議「工作室」最少 3 個插座；寬頻、電話掣喺裝修上當插蘇計，承辦商一般只負責拉線。
- 每個插座只可插一個萬能蘇或一個拖板，唔好駁拖板。
- 隔音由門、牆、窗三方面入手，見隔音攻略。

## 書房燈同枱位：照住勞工處數字做

| 項目 | 建議 | 出處 |
| --- | --- | --- |
| 桌面照明 | 300–500 勒克斯，最高 750 | 勞工處 |
| 屏幕位置 | 同窗或主要光源成直角；窗裝窗簾或百葉簾 | 勞工處 |
| 屏幕高度 | 最頂一行喺眼水平或稍低 | 勞工處 |
| 觀看距離 | 約 350–600 毫米 | 勞工處 |
| 座位高度 | 約 400–500 毫米，可調校 | 勞工處 |
| 閱讀文件 | 配枱燈 | [職安局](https://www.oshc.org.hk/oshc_data/files/greencross/2020/202007%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E5%B7%A5%E4%BD%9C.pdf) |

實際做法：**書枱唔好正對窗，亦唔好背對窗**，側向窗口最易避開反光。天花燈用有遮光罩或低眩光嘅款式，再加一盞枱燈。職安局亦建議用 20-20-20 護眼法則：每用電腦 20 分鐘，望 20 呎外景物 20 秒。

## 書房插座：數量、位置同網絡線

[機電署《電力(線路)規例工作守則》](https://www.emsd.gov.hk/filemanager/tc/content_443/COP_C_2025.pdf)表 26(1) 列出住宅插座建議最低數目，其中「工作室」為 3 個（雙位插座當 2 個計）。在家工作通常有手提電腦、屏幕、枱燈、路由器、手機充電，3 個只係起點。

- 書枱面上方：電腦、屏幕、枱燈、充電
- 書枱底：路由器或 NAS
- 網絡線位：寬頻、電話掣要預早講，《[香港裝修指引](https://www.hkarbsoc.org.hk/public/2020_04_29_HKRG-pdf.pdf)》指佢哋當插蘇計，承辦商一般只負責拉線
- 電線同通訊線分開：[機電署](https://www.emsd.gov.hk/tc/electricity_safety/publications/general/household_electrical_safety_handbook/part_3/3_5/index.html)指電力線同電訊線應分隔
- 水電前同師傅喺現場對插座位（指引第 1.4 節）

全屋插座點計，見[插座位規劃攻略](/guides/chazuo-guihua)。

## 拖板同萬能蘇：書房最常見嘅危險

[機電署家居電氣安全手冊](https://www.emsd.gov.hk/tc/electricity_safety/publications/general/household_electrical_safety_handbook/part_2/2_3_1_to_2_3_7/index.html)講明：每個插座只可以插一個萬能蘇或一個拖板；拖板上唔應再插萬能蘇，萬能蘇上亦唔應插拖板；要用符合安全規格、有安全活門嘅產品。書枱底一大堆拖板駁拖板，就係插座唔夠嘅訊號。

## 書房隔音：門、牆、窗

開會最怕屋企人聲同街外車聲。房門、間隔牆同窗都會漏聲，點揀材料同做法可以睇[隔音裝修攻略](/guides/geyin-zhuangxiu)。如果想喺客廳加間隔做書房，先睇[一房變兩房攻略](/guides/jiafang-gejian)了解間隔牆要唔要入則。

## 細單位冇書房？三個位置

| 位置 | 好處 | 要留意 |
| --- | --- | --- |
| 窗台書枱 | 唔佔地方 | 屏幕易反光、窗台熱；見[窗台改裝攻略](/guides/chuangtai-gaizhuang) |
| 睡房一角 | 有門可關 | 預留插座同網絡位 |
| 客廳摺枱 | 彈性大 | 收拾麻煩，插座要就近 |

## 書房裝修 5 步

1. 定位置同書枱方向（側向窗）。
2. 數電器、定插座同網絡位。
3. 選燈：天花低眩光燈加枱燈。
4. 處理隔音：門、牆、窗。
5. 揀椅同枱：座位高度可調，桌下留空間伸腳。

## 相關攻略

- [隔音裝修攻略：樓上腳步聲、牆身、窗點處理](/guides/geyin-zhuangxiu)
- [插座位規劃攻略：每間房要幾多個](/guides/chazuo-guihua)
- [一房變兩房攻略：加間隔牆要唔要入則](/guides/jiafang-gejian)
- [窗台改裝攻略：拆唔拆得、點樣用](/guides/chuangtai-gaizhuang)

## 常見問題

### 書房燈要幾光？

勞工處建議使用電腦時桌面照明宜喺 300 至 500 勒克斯之間，最高唔應超過 750 勒克斯；閱讀文件可配枱燈。

### 書枱應該向窗定背窗？

兩樣都唔理想。勞工處建議屏幕同窗或主要光源成直角，並用窗簾或百葉簾控制光線，減少眩光。

### 書房要幾多個插座？

機電署守則表 26(1) 建議工作室最少 3 個插座，雙位插座當 2 個計；在家工作電器多，應按實際需要增加。

### 書枱底可唔可以拖板駁拖板？

唔可以。機電署指每個插座只可插一個萬能蘇或一個拖板，拖板同萬能蘇唔可以互相駁。

### 屏幕應該放幾遠？

勞工處建議觀看一般大小文字時，距離約 350 至 600 毫米，屏幕最頂一行喺眼水平或稍低。

## 參考資料（2026年10月核對）

- [勞工處｜使用電腦工作的指南 — 引用內容：桌面照明 300–500 勒克斯、最高 750；屏幕與窗成直角；窗簾或百葉簾；觀看距離 350–600 毫米；屏幕頂行喺眼水平或稍低；座位高度 400–500 毫米](https://www.labour.gov.hk/tc/public/oh/DisplayScreen.pdf)
- [職業安全健康局｜在家工作的健康貼士（2020年7月） — 引用內容：閱讀文件配枱燈；屏幕遠離窗戶；20-20-20 護眼法則](https://www.oshc.org.hk/oshc_data/files/greencross/2020/202007%E5%9C%A8%E5%AE%B6%E5%B7%A5%E4%BD%9C.pdf)
- [機電工程署｜電力(線路)規例工作守則（2025年版） — 引用內容：表 26(1) 工作室最少 3 個插座；雙位插座當 2 個](https://www.emsd.gov.hk/filemanager/tc/content_443/COP_C_2025.pdf)
- [機電工程署｜家居電氣安全手冊 2.3.1–2.3.7 — 引用內容：每個插座只插一個萬能蘇或拖板；唔可互駁；安全活門](https://www.emsd.gov.hk/tc/electricity_safety/publications/general/household_electrical_safety_handbook/part_2/2_3_1_to_2_3_7/index.html)
- [機電工程署｜家居電力安全手冊 3.5 — 引用內容：電力線同電訊線分隔](https://www.emsd.gov.hk/tc/electricity_safety/publications/general/household_electrical_safety_handbook/part_3/3_5/index.html)
- [香港仲裁公會、香港樓宇檢驗學會、好師傅｜《香港裝修指引》（06/2022） — 引用內容：1.4 寬頻電話掣當插蘇計、承辦商只拉線；水電前現場確認插座位](https://www.hkarbsoc.org.hk/public/2020_04_29_HKRG-pdf.pdf)