睡得好的睡房：遮光、隔音、溫度同燈光點設計

一般來說，有助睡眠的睡房環境是：夠暗、夠靜、溫度合適。香港城市光污染多、交通噪音大、夏天炎熱潮濕，這三個條件都不容易做到。裝修時可以從窗戶、門、冷氣和燈光入手。

這篇文章是裝修方面的一般資訊，不是醫療建議；有長期睡眠問題，應諮詢醫護人員。

遮光窗簾可以阻擋街燈、招牌和清晨的陽光。窗簾要夠闊夠長，覆蓋整個窗框，兩側和頂部的漏光可以用窗簾盒或包邊處理。捲簾和窗簾可以配合使用。

窗簾的度尺和選擇可以參考 窗簾同捲簾攻略。房門底部的縫隙亦可能漏入走廊的光線。

• 遮光窗簾：夠闊夠長，覆蓋窗框。
• 窗簾盒：減少頂部漏光。
• 房門底：門底條減少漏光和聲音。

交通噪音主要經窗戶傳入，可以考慮換隔音玻璃或加內窗。家中的噪音經房門傳入，可以用實心門和隔音膠條。地氈、厚窗簾和布藝亦有吸音效果。

窗戶和門的選擇可以參考 窗玻璃點揀 和 房門點揀。

冷氣出風口不要直接吹向床，可以調整床位或冷氣機的位置，或者用導風板。冷氣機的噪音亦會影響睡眠，選擇較寧靜的款式，並定期清潔和保養。

冷氣機噪音的處理可以參考 冷氣機好嘈點算。潮濕季節可以用冷氣的抽濕模式。

睡前使用暖色、較暗的燈光，可以幫助放鬆。睡房可以用暖白光的主燈加床頭閱讀燈，閱讀燈要可以單獨開關。雙位開關讓人在門口和床頭都可以控制主燈。

夜燈可以用在走廊和浴室，方便夜間起床，但亮度要低。燈光設計可以參考 家居燈光設計。

床頭靠實牆，避開窗戶和冷氣直吹。床頭兩邊預留插座供手機充電，但可以考慮把手機放在稍遠的位置，減少睡前使用。

睡房盡量減少電子設備的指示燈和噪音，例如電視和路由器。主人房的佈局可以參考 主人房點擺。

睡房的牆身可以用柔和的顏色，例如暖白、米色、淺灰或淺藍，營造平靜的氣氛。避免太鮮艷或對比強烈的顏色。啞光油漆比光面油漆反光少，晚上燈光較柔和。

床品和窗簾選觸感舒適、透氣的物料。地氈可以吸音和增加溫暖感，但要選易清潔的款式。這些細節配合遮光和隔音，令睡房更適合休息。

問價時寫明睡房的光線和噪音問題、想要的遮光和隔音處理、冷氣和燈光要求。把這些資料寫進 Homore 家居清單，向你選擇的公司問價。

每晚睡得好，比任何漂亮的裝修更重要；睡房的預算，值得優先放在窗簾、門和冷氣上。